Karnosiini

Karnosiini on lisäravinne, jota on käytetty mm. diabeteksen komplikaatioiden ehkäisyyn, ikääntymisen aiheuttamien muutosten hidastamiseen ja autismin hoitoon.

Karnosiininia esiintyy elimistössä luonnostaan lihaksissa (mukaan lukien sydän), aivoissa ja muualla hermostossa. Myös liharuoka on sen hyvä lähde.

Karnosiinin vaikutukset

Karnosiini on voimakas antioksidantti. Se hidastaa elimistön rappeutumista estämällä proteiinien ristiinlinkittymistä ja glykaatiota eli sokeroitumista.

Karnosiini poistaa haitallisia raskasmetalleja elimistöstä sekä vähentää riskiä sairastua sydän- ja verisuonitauteihin, koska se estää kolesterolin ja triglyseridien hapettumista.

Diabetes on yksi suosituimmista karnosiinin käyttötarkoituksista. Karnosiinin edellämainitut vaikutukset voivat estää diabeteksen komplikaatioiden kuten neuropatian eli hermovaurioiden ja nefropatian eli munuaistaudin kehittymistä.

Karnosiini vähentää maitohapon kertymistä lihaksiin liikuntaa harrastettaessa. Tästä syystä monet urheilijat käyttävät sitä. Liikunta saattaa myös lisätä karnosiinin tarvetta.

Vanhenemisen hidastaminen

Karnosiiniin liitetään usein käsite “anti-aging” eli vanhenemisen hidastaminen, mitä sen vaikutusten valossa voidaan pitää perusteltuna. Iän myötä karnosiinin määrä elimistössä myös laskee selvästi.

Laboratoriotutkimuksissa karnosiini on saanut ihmisen sidekudossolut selviämään hengissä kauemmin. Se on pidentänyt tavallista nopeammin vanhevan hiirikannan keskimääräistä elinikää ja hidastanut
ikääntymisen merkkien ilmaantumista. Eräässä tutkimuksessa karnosiini pidensi banaanikärpäskoiraiden, mutta ei naaraiden, elinikää.

Neurologiset sairaudet

Karnosiinia käytetään usein autismin hoidossa. 31 lapsen kahdeksan viikkoa kestäneessä tutkimuksessa karnosiinista oli selvää apua, lumelääkkeestä ei. Jotkut autistit ovat kuvailleet karnosiinin helpottavan autismiin usein liittyvää aistien yliherkkyyttä.

Karnosiinista voi olla hyötyä Alzheimerin taudin ehkäisyssä ja mahdollisesti myös hoidossa, sillä antioksidanttivaikutuksensa lisäksi se estää Alzheimerin taudissa aivoihin kertyvien beeta-amyloidiplakkien muodostumista. Sillä on muitakin neuroprotektiivisia eli aivoja suojelevia vaikutuksia.

Parkinsonin taudissa karnosiini voi tutkimusten perusteella auttaa parantamaan L-dopan tehoa.

Karnosiinin muut vaikutukset

Tutkimusten mukaan karnosiini

  • alentaa verenpainetta
  • suojelee sydän- ja verisuonitaudeilta
  • parantaa sydämen lyöntivoimaa
  • vähentää inflammaatiota eli tulehdusreaktiota
  • hidastaa joidenkin syöpäkasvainten kasvua
  • parantaa immuunijärjestelmän toimintaa sen ollessa heikentynyt
  • ehkäisee mahahaavaa
  • nopeuttaa haavojen paranemista
  • hidastaa kaihin kehittymistä
  • suojelee maksaa alkoholin ja parasetamolin aiheuttamilta vaurioilta
  • vähentää joidenkin solunsalpaajien sekä sädehoidon haittavaikutuksia.

Suurin osa näistä vaikutuksista on havaittu eläintutkimuksissa, joten täysin varmaa ei ole, voiko ne yleistää koskemaan myös ihmisiä.

Vaikutustensa perusteella karnosiinia on ehdotettu myös seuraavien sairauksien hoitoon tai ehkäisyyn:

  • masennus
  • kaksisuuntainen mielialahäiriö
  • skitsofrenia
  • migreeni
  • astma
  • amyotrofinen lateraaliskleroosi (ALS)
  • multippeliskleroosi (MS-tauti)
  • krooninen väsymysoireyhtymä.

Parantunut tasapaino ja uniongelmien lievittyminen ovat karnosiinille joskus raportoituja hyötyjä, joista ei kuitenkaan ole tutkimusnäyttöä.

Karnosiinin käyttö

Karnosiinin suositeltu päiväannos vaihtelee 50 milligrammasta aina 800 milligrammaan asti, tosin jotkut lääkärit kehottavat välttämään yli 500 mg päiväannoksia. Ravintolisät sisältävät yleensä 100-500 mg karnosiinia. Lapsille suositellaan yleensä pienempiä määriä, mutta joissain autismitutkimuksissa on lapsillakin käytetty 800 mg annoksia.

Aminohappo beeta-alaniini muuttuu elimistössä karnosiiniksi ja siksi sitä käytetään usein lisäravinteena. On erilaisia mielipiteitä siitä, onko beeta-alaniini vähemmän tehokasta, yhtä tehokasta tai peräti tehokkaampaa kuin karnosiini. Myös tutkimusnäyttö tämän suhteen on ollut ristiriitaista.

E-vitamiini saattaa parantaa karnosiinin imeytymistä ja tehoa.

Sivuvaikutukset ja yhteisvaikutukset

Usein väitetään, ettei karnosiinilla ole mitään sivuvaikutuksia tai haittoja. Suuret annokset voivat kuitenkin toisinaan aiheuttaa allergiankaltaisia reaktioita, ahdistusta, hyperaktiivisuutta ja lihasnykäyksiä.

Ongelmallisia yhteisvaikutuksia lääkkeiden tai muiden lisäravinteiden kanssa ei ole koskaan todettu.

Lisätietoa

Teksti: Maija Haavisto